知立デンタルクリニック、歯科衛生士の大島です。

5月28日は「自助の日」です。
豊かな人生を送るために、自ら将来の準備をする「自助」について考える日として、生命保険協会が制定しました。
日付は、4つ葉のクローバーより葉が1枚多い「五（5）つ（2）葉（8）＝いつつば」という語呂合わせに由来しています。5つ葉には、「希望・知恵・財運・健康・愛」という意味が込められています。
今回は、自助の日にちなんで、お口の健康を守るためにできることについてお話します。

お口の健康を守る「自助」とは？

歯科における「自助」とは、毎日のセルフケアを実践し、生活習慣を見直しながら自分でお口の健康を守ろうとすることです。むし歯や歯周病は、日々の歯みがきや適切な食生活、定期的な歯科検診によって予防しやすくなります。
将来も自分の歯で食事や会話を楽しむためには、セルフケアを続けることが大切です。しかし、お口の中の変化は自分では気付きにくい場合もあります。違和感がなくても症状が進行していることがあるため、セルフケアだけに頼らず、必要に応じて歯科医院でのチェックも受けましょう。

健康な毎日のためにできるセルフケア

お口や全身の健康を守るためには、日々の小さな心掛けを積み重ねることが、将来の健康への第一歩となります。
今日から始めやすいセルフケアの方法をご紹介します。

健康的な食生活

バランスのとれた食事は、体の健康だけでなくお口の健康を保つためにも大切です。
栄養バランスが偏ると、歯ぐきやお口の中の健康にも影響が出ることがあります。また、だらだらと食べ続けたり、糖分の多い飲み物や食べ物を頻繁にとったりすると、むし歯のリスクが高まります。
食事の内容だけでなく、「よく噛んで食べること」も意識しましょう。よく噛むことで唾液の分泌が促されます。唾液にはお口の中を洗い流す自浄作用があるため、清潔な状態を保つことにつながります。

お口のケアで健康を守る

お口の健康は、食べる・話す・笑うといった日常生活の大切なお口の機能を支えています。
毎日の歯みがきでは、フッ化物入りの歯みがき剤を使用するのも効果的です。また、デンタルフロスや歯間ブラシを併用することでより効率的にお口をきれいにすることができます。さらに、定期的に歯科検診を受けて、お口の健康状態を確認することも大切です。

生活習慣を振り返る

健康のためには、生活習慣を見直すことも大事です。たとえば、睡眠不足が続いていないか、食生活が乱れていないか、ストレスをためていないかなどを振り返ることは、お口と体の両方の健康を守ることにつながります。

毎日の習慣を少しずつ整えていくことが、将来の健康につながる第一歩です。

未来の自分のために、今からできること

将来も自分の歯でよく噛み、食事や会話を楽しむためには、お口の健康を意識した生活を送ることが大切です。毎日の丁寧な歯みがきやバランスのよい食事、規則正しい生活習慣を身に付けることで、むし歯や歯周病の予防につながります。
また、お口のトラブルは自覚症状がなく進行することもあるため、定期的な歯科検診が重要です。
いつまでも健康なお口を保つため、今日からできることを少しずつ始めてみましょう。
当クリニックでは、定期検診を行なっています。お口の健康を見直したい方は、ぜひ当クリニックまでお越しください。