知立デンタルクリニック、歯科衛生士の大島です。

春の始まりを意味する立春の2月4日は、「ビタミンCの日」です。
ビタミンCは春先の紫外線対策にも役立つ栄養素として知られ、美白などの美容面で注目されています。
しかし、ビタミンCが支えるのは肌だけではありません。歯ぐきなどのお口の健康を保つうえでも大切な成分です。
今回は、口腔ケアにも役立つビタミンCの働きについてご紹介します。

ビタミンCの働きや摂取量の目安は？

健康な毎日に欠かせない「ビタミンC」ですが、その働きは美容効果だけではありません。
主な役割には以下のようなものがあります。

•  抗酸化作用： 細胞をダメージから守り、体の酸化を防ぐ
•  修復サポート： コラーゲンを生成を助け、傷の治癒を促す
• 免疫ケア： 免疫機能を正常に保ち、病気を予防する
•  鉄分吸収アップ： 植物性の鉄分を吸収しやすくする

効果的に摂取するには？

ビタミンCの1日の推奨摂取量100mgです。ビタミンCを多く含む食品は、柑橘類、パプリカ、ブロッコリー、いちご、キウイがあります。特にゴールドキウイは1個（100g）に約140mgものビタミンCが含まれており、1個で手軽に1日分を補えるおすすめの食材です。

ビタミンCが歯周病にも効果的な理由は？

歯ぐきは多くのコラーゲン線維から構成されており、歯と歯ぐきと歯槽骨を結びつけているのもコラーゲンです。
しかし、歯周病により歯ぐきのコラーゲン線維が破壊されると、出血などのトラブルを引き起こします。
ビタミンCには、コラーゲンの生成を促進する効果があるため、歯肉炎で破壊されたコラーゲン線維の再生を手助けします。
このように、ビタミンCは、歯周病の予防と歯ぐきの健康にも深くかかわっています。

ビタミンCはお口の健康にも大切な栄養素

歯周病の初期段階である歯肉炎は、歯ぐきに炎症が起きている状態です。歯ぐきが腫れる、歯みがきのときに血が出るといった症状が見られます。 このような症状に気付いたら、歯ぐきの修復を助けるためにもビタミンCを積極的に摂りましょう。ただし、ビタミンCの摂取だけでは歯周病は治りません。悪化する前に、早めに歯科医院を受診しましょう。
当クリニックでは、患者さまのお話をしっかりと伺い、一人ひとりに合わせた治療を行なっています。「もしかして歯周病かな？」と気になる症状がありましたら、お気軽にご相談ください。